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Sì, le patate lesse o cotte al vapore hanno proprietà astringenti e assorbenti e sono quindi utili nel caso di diarrea per dare consistenza alle feci. Inoltre, contrastano l’acidità gastrica.
La patata
La patata è un tubero appartenente alla famiglia delle solanacee (la stessa di melanzane, pomodori e peperoni). Esistono molte varietà di patate in commercio: patate a pasta bianca, a pasta gialla, patate rosse, viola, patate dolci, patate turchesa e patate novelle. Ogni tipo ha caratteristiche diverse e si adatta a preparazioni diverse.
La versatilità delle patate le rende adatte a moltissime pietanze, dagli antipasti, ai contorni ai primi. Possono essere fritte, lessate, cotte al vapore o al forno, ridotte in purea o grattugiate (come nel rosti).
Contengono vitamina C, vitamina B, vitamina D, pro vitamina A o carotenoidi (quelle a pasta rossa), sali minerali (soprattutto magnesio, potassio e zinco), acido folico e fibre. Ricche di acqua e potassio, sono diuretiche e hanno un effetto benefico anche sull’ipertensione.
Sono un alimento piuttosto energetico e innalzano il livello calorico del pasto se consumate come contorno, in aggiunta ad altre portate ricche di carboidrati. Andrebbero quindi evitate o consumate con moderazione in regimi dietetici ipocalorici. Non contengono glutine né lattosio: ne è quindi consentito il consumo da parte di chi soffre di celiachia o intolleranza al lattosio.
Alimenti astringenti
Gli alimenti astringenti sono quei cibi che hanno la proprietà, grazie a tannini e polifenoli, di rendere più compatte le feci. Sono di origine vegetale e hanno un gusto dolce o aspro, sono ricchi di fibre e acqua, indispensabile per reidratare l’organismo.
Sono astringenti alcuni frutti acerbi, come la banana o il caco, l’avocado, il melograno, il fico d’india, il mirtillo rosso, e alcune spezie come basilico, alloro, origano, prezzemolo, rosmarino, semi di finocchio, zafferano, curcuma, maggiorana, aneto, coriandolo, cumino e noce moscata.
Fra gli alimenti astringenti annoveriamo:
- Patata: ha potere assorbente e contrasta l’acidità gastrica. Si consuma lessa o al vapore.
- Carota: nelle carote la proprietà astringente è conferita dalla pectina, una fibra solubile che rende più solide le feci; si consumano in questo caso bollite o cotte al vapore.
- Limone: è astringente e reidratante.
- Mela: è astringente grazie alla pectina.
- Riso: assorbe l’acqua delle feci, ma è da preferire il riso brillato a quello integrale.
- Miele: ha proprietà antibatteriche e astringenti grazie alla presenza di tannini.
- Tè verde: è reidratante e ricco di tannini e polifenoli, dalle proprietà astringenti.
Le patate sono astringenti?
Le patate, lesse o cotte al vapore, sono un alimento astringente grazie al potere assorbente che caratterizza molti alimenti amidacei poveri d’acqua e a basso residuo di fibre (come il riso brillato). Sono, quindi, utili nel caso di fenomeni diarroici e contrastano l’acidità gastrica. Il potere astringente è comunque soggettivo.
