Alcuni trucchi per digerire in fretta consistono nell’inserire nella dieta cibi ricchi di fibre, fare una passeggiata dopo i pasti, assumere molti liquidi e tisane digestive e dormire sul fianco sinistro. Ma può essere utile anche masticare un pezzetto di zenzero o bere un bicchiere d’acqua con succo di limone e bicarbonato di sodio.
Come digerire in fretta
Un pasto molto abbondante può farci sentire sopraffatti da un senso di pesantezza e oppressione, fino ad arrivare a nausea e mal di testa.
Possiamo però seguire alcuni accorgimenti per evitare una digestione difficoltosa:
- evitare i pasti troppo abbondanti e i piatti cotti in modo elaborato o molto conditi.
- Masticare lentamente e a lungo gli alimenti.
- Non eccedere con le bevande gassate, che gonfiano lo stomaco ed appesantiscono.
- Limitare il consumo di insaccati, salse ed intingoli, più difficili da digerire.
- Consumare con moderazione alcol e bevande contenenti caffeina.
- Fare attività fisica regolarmente mantiene il metabolismo attivo.
- Limitare il più possibile il fumo. Oltre a danneggiare i polmoni, la nicotina irrita l’apparato digerente.
- Riposare nel modo giusto influisce sulla digestione. Meglio aspettare un paio d’ore dopo i pasti prima di andare a dormire, in modo da dare il tempo all’organismo di digerire il pasto.
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Abbiamo mangiato troppo o troppo condito e ci sentiamo appesantiti e affaticati. Come fare per digerire in fretta?
Sebbene i tempi di digestione dipendano dai meccanismi naturali dell’organismo, ci sono alcuni trucchi per digerire meglio e più in fretta:
- una passeggiata dopo i pasti facilita la digestione e aiuta a bruciare calorie.
- Inserire nella dieta cibi ricchi di fibre, che favoriscono e accelerano la digestione.
- I liquidi, specialmente acqua e tisane digestive, aiutano a scomporre il cibo e a digerirlo. A questo scopo, sono ottime tisane quelle allo zenzero, al limone, al finocchio, al carciofo.
- Masticare un pezzetto di zenzero dopo i pasti stimola la digestione.
- Il bicarbonato di sodio è un vecchio rimedio per digerire più in fretta. Basta mescolare in un bicchiere d’acqua un cucchiaino di bicarbonato e mezzo limone spremuto per digerire più velocemente.
- Dormire sul fianco sinistro aiuta a digerire meglio e più velocemente.
